Il medico dà 9 consigli su come perdere peso senza dieta
Stanco delle diete draconiane e delle app che ti fanno capire che ogni boccone conta? Respira, non hai bisogno di tutto questo per ritrovare la tua forma fisica (e la serenità che ne deriva). Il dottor Jimmy Mohamed, medico noto e premuroso, ci assicura che spesso è sufficiente cambiare la dieta. Per aiutarti a iniziare, abbiamo preparato un elenco di 9 consigli semplici, efficaci e scientificamente provati. Spoiler: ti piacerà il loro buon senso.
1- Idratatevi con saggezza: l’acqua è la vostra migliore alleata
Spesso ce ne dimentichiamo, ma una buona idratazione è essenziale. Il corpo può facilmente confondere la fame con la sete. Risultato? Cerchiamo degli spuntini quando basterebbe un bicchiere grande d’acqua. Cerca di bere regolarmente durante il giorno, soprattutto prima dei pasti. Questo è un semplice trucco che ti permetterà di frenare senza sforzo la voglia di spuntini.
2- Fai una vera colazione: la chiave per evitare di mangiare troppo
Il vecchio proverbio “Colazione da re, pranzo da principe, cena da povero” non è mai invecchiato di giorno. Una colazione equilibrata e nutriente fornisce energia, regola l’appetito e limita la voglia di dolci durante il giorno. Scegli cibi integrali, frutta, proteine… e prenditi il tempo di mangiare con calma.
3- Muoviti regolarmente (e con piacere!)
