Pranzo: Riso basmati con piselli e menta (~400 kcal)
Ingredienti:
60 g riso basmati
80 g piselli
menta, 1 cucchiaio olio evo
Preparazione: cuoci tutto, unisci la menta tritata e condisci.
Cena: Uova sode con insalata greca (~420 kcal)
Ingredienti:
2 uova
cetrioli, pomodorini, 30 g feta
1 cucchiaio olio evo
Preparazione: cuoci le uova, unisci agli altri ingredienti.
VENERDÌ
Pranzo: Cous cous integrale con tonno e verdure (~430 kcal)
Ingredienti:
60 g cous cous integrale
80 g tonno al naturale
zucchine, peperoni, pomodorini
Preparazione: prepara il cous cous, unisci tutto e condisci.
Cena: Spiedini di salmone e zucchine (~400 kcal)
Ingredienti:
120 g salmone
1 zucchina
limone, 1 cucchiaino olio evo
Preparazione: infilza su spiedini e cuoci alla piastra.
