Prepara tanti ingredienti in pochi secondi
In una ciotola capiente, mescolare la farina d’avena, la cannella in polvere, il lievito e un pizzico di sale.
Preparare gli ingredienti umidi
In un contenitore separato, sbattere le uova, aggiungere la banana schiacciata, le mele grattugiate, l’estratto di vaniglia e l’olio d’oliva. Mescolare bene.
Unisci gli ingredienti
Aggiungi gli ingredienti umidi agli ingredienti secchi e mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.
Aggiungi mirtilli rossi secchi senza zucchero o mirtilli rossi freschi e noci tritate.
Prepara las tazas
Ungere l’interno di 4 tazze grandi adatte al microonde con una piccola quantità di olio d’oliva o olio da cucina spray.
Llena las tazas
Dividere uniformemente il composto tra le tazze preparate.
Hornear
Preriscaldare il forno a 180°C (360°F).
Per garantire la stabilità, posizionare i cupcakes su una teglia.
Cuocere per circa 30-35 minuti o fino a quando infilando uno stuzzicadenti al centro e la torta uscirà asciutta.
Dejar enfriar y servir
Lasciare raffreddare i pastelli sulle tazze un po’ prima di servirli direttamente sulle tazze.
Suggerimenti del server
Goditi questi pastelli in una tazza calda con una cucchiaiata di burro di mandorle.
Combinalo con una tazza di caffè o tè e goditi un delizioso rinfresco.
Servire con un cucchiaio di yogurt greco e frutta fresca per una colazione nutriente.
Consigli per la cucina
Per la massima dolcezza, assicurati che le banane siano molto mature.
Per un ulteriore strato di sapore, puoi aggiungere un cucchiaino di estratto di vaniglia.
Se preferite una versione senza frutta secca, basterà omettere la frutta secca o sostituirla con semi come quello di girasole o di zucca.
Benefici nutrizionali
Farina d’avena: è un’ottima fonte di fibre alimentari e aiuta a farti sentire sazio più a lungo.
Manzanas y platanos: aportan dulzura natural y son ricos en vitamine e minerali.
Frutta a guscio: aggiungi grassi e proteine sani.
Informazioni dietetiche
Senza glutine: assicurati che la tua farina d’avena sia certificata senza glutine.
Senza frutta secca: si può preparare senza frutta secca, omettendo le noci o sostituendole con i semi.
Senza latte: questa ricetta non contiene latte.
Suggerimenti per lo stoccaggio
Conserva la torta in tazza in frigorifero per un massimo di una settimana. Prima di servirli scaldateli al microonde.
Perché ti incanterai questa ricetta
È naturalmente dolcificato con mele e banane, il che lo rende un’opzione più sana.
La combinazione di avena, frutta e noci fornisce una consistenza soddisfacente e un sapore ricco.
È universale e può essere gustato in ogni momento della giornata.
Applicazione
Questi biscotti d’avena con mele e noci sono uno sfizio delizioso e salutare che puoi goderti senza sentirti in colpa. Il suo sapore ricco e la consistenza umida lo rendono uno dei preferiti sia dagli adulti che dai bambini. ¡Prueba esta ricetta per preparare un gelato nutrizionale o un desayuno delicioso que todos les encantará!
